全的办公室零食tips让你贪steam木

2019-01-14 05:13:40 来源: 信阳信息港

  哪些零食吃了不会胖?建议多吃全麦食品、水果、坚果、低脂乳制品等,这些食物热量不高,饱腹感强,是不错的减肥零食。

  在办公室一边工作,一边觉得嘴里面寡淡无味道,就想找点小零食吃吃。

  薯片、辣条……好吃是好吃,可是容易上火还可能导致发胖哇~今天为大家总结了全面的办公司零食篇,不但可以解馋,还有饮料解渴。

  那么对于零食的分类,你真的清楚吗?零食主要分三级,“优选级”零食吃了不会胖级是“优选级”,是优先选择的零食,对身体有很多好处。

  例如:苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品。

  第二级是“条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适偏偏已到了结局量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。

  例如:鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干。

  第三级是“限制级”零食,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益

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  例如:果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。

  吃零食不发胖的技巧了解了零食的等级和分类,想要真正做到吃零食的同时还能瘦,关键是要正确地吃。

  学会一些吃零食的小方法,让你不用只能看而不能吃。

  技巧1:与上一餐相隔2小时餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感,当你吃完饭过了2个小时之后,你就开始有饥饿感,这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话,生活开开心心过整个人就会出现手抖、脾气暴躁等现象,甚至会吃进热量更高的东西。

  所以这时候如果摄取一些热量的话,对控制体重反而比较有帮助。

  技巧2:买小包装或自行分装对于上班族来说,到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿,这时候如果但一道障碍是缺少先队500美元邮费和同事一起喝下午茶,吃一堆零食,是很容易导致肥胖的。

  你可以选择买小包装零食,这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量,还能吃到零食。

  很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求,都会把饼干的包装从一大包变成一小包一小包的独立包装,这样你每次吃两包,然后喝大量的水就可以了。

  很多人会觉得买小包的不划算,这里有一个小秘诀,你可以买了一大包自己喜欢吃的,然后回家把它分装成一小包一小包方便携带,每次要吃就带一包,而且限制自己每天只能吃一包或者两天吃一包。

  同事间叫外卖也是,可以两三个人分享一碗甜品,这样既能吃到零食又能减肥。

  技巧3:花分钟专心吃很多人都是在看电视或者玩的时候为了解嘴馋就吃点零食,但是专心吃零食其实很重要。

  举个例子,如果什么娱乐工具都不给你,只给你吃一些坚果,即使只有一点,你也会觉得说怎么这么多,可能吃不到一半就吃不下了。

  但如果你是一边看电视一边吃的话,你很快就会吃完就会再想去吃。

  所以专心吃零食很重要。

  办公室零食之饮料篇:1、 咖啡。

  注意是黑咖啡,超市有那种可以直接冲的黑咖啡粉,不加糖不加奶。

  加糖加奶的咖啡和速溶咖啡简直就是减肥的敌人!咖啡中所含有的咖啡碱,可以达到很好的减肥效果。

  咖啡还可以提神醒脑,这个就不用多说了,不过咖啡不易多喝和空腹喝,容易伤胃哦。

  2、无糖绿茶。

  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。

  维他命B1、C和咖啡因则能促进胃液分泌,

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