有益孩子补脑益智的食物有哪些

2019-06-08 22:56:00 来源: 信阳信息港

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饮食是我们身体能够正常运转的重要环节,可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯,为我们的健康添砖加瓦。有益孩子补脑益智的食物有哪些?

相信很多人都听说过通过饮食能使人变聪明,中医认为孩子在饮食上多食用些益智健脑的食物,会让孩子变得更聪明,下面我们来看看让孩子更聪明十类食物。

1.鲑鱼:含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的选择之一。

2.蛋类:含有丰富的蛋白质,是天然食物中良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

3.花生酱:含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

4.全麦制品和糙米:含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候选择全麦面包。

5.燕麦:富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

提醒:现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注查查吧营养饮食频道。

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